Os
malefícios de dormir mal são muitos. A privação de sono crônica pode aumentar
os riscos de você ter uma hipertensão, AVC, diabetes, depressão ou mesmo
engordar. Mas quantas horas de sono afinal cada pessoa precisa? Isso, na
verdade, é muito relativo, para alguns pode ser seis horas, para outros dez!
"A média na população seria de sete horas e meia de sono ao dia, mas o
ideal seria acordarmos com a sensação de que dormimos o suficiente, ou seja,
descansados", explica a otorrinolaringologista e médica especialista em
sono, Angela Beatriz Lana.
O problema é
que apenas uma noite mal dormida já pode ocasionar uma série de problemas e, de
acordo, com a especialista, um terço da população está dormindo 2 a 3 horas a
menos do que precisa. Quer saber mais? Veja alguns dos malefícios da restrição
de sono, mesmo por uma noite.
Aumenta a
chance de acidentes
Pode parecer
óbvio, mas sabia que com apenas um pouco de redução do sono já aumentam os
problemas com concentração? Ai, seu problema no trânsito não será apenas o
sono... "Com apenas uma hora a menos de sono já é possível sentir efeitos
do cansaço no dia seguinte e dificuldades de concentração: erros pequenos no
trabalho, esquecimento de palavras ou tarefas, desconcentração no
trânsito...", enumera a otorrinolaringologista e médica especialista em
sono, Angela Beatriz Lana. Portanto, vale separar uma horinha mais para passar
entre os travesseiros!
Detona o
sistema imunológico
O sistema de
defesa do nosso corpo está intimamente ligado ao ciclo do sono, e mesmo tendo
ele ruim por uma noite, já é possível sentir as consequências. "Muitos
estudos têm mostrado que a privação de sono mesmo que por um dia faz nossas
células de defesa (células T) e natural killers (NK) caírem", considera
Angela.
As relações
do sono com a imunidade ainda vão além: "alguns trabalhos mostram, por
exemplo, que quem está privado de sono produz menos anticorpos ao tomar uma
vacina de quem dormiu bem", expõe o médico do sono Geraldo Lorenzi Filho,
coordenador da Residência Médica em Medicina do Sono do Incor e do Laboratório
do Sono do Hospital Santa Cruz.
Aumenta os
problemas de memória
Há algum
tempo os médicos já sabem que é durante a noite que nós fixamos a memória: as
lembranças do dia se fixam nesse momento. Por isso mesmo, com uma noite mal
dormido, já é possível sentir diferenças. "A fase das ondas lentas (em que
dormimos sem pensamentos) e o sono REM são fundamentais para essa assimilação,
e ambas só são atingidas quando chegamos ao sono mais profundo, o que se reduz
quando dormimos pouco", explica Lorenzi.
Fonte:minhavida.com.br
