Você já deve ter lido por aí sobre o número mágico
da formação de hábitos. De uma nova dieta até um novo caminho para o trabalho,
muitos textos de lifehacks e livros de especialistas no assunto falam em 21
dias. Isso mesmo: bastariam 21 dias de uma atividade repetida para que ela se
tornasse um hábito.
Só que parece muito fácil, né? O psicólogo Jeremy
Dean também achou. Autor do livro Making Habits,
Breaking Habits: Why We Do Things, Why We Don't, and How to Make Any Change
Stick, sobre como o cérebro funciona quando precisa automatizar
escolhas, criando hábitos, e o quão difícil é se livrar de hábitos antigos e
substituí-los pelos novos, ele fala sobre alguns estudos que dão embasamento
científico real pra um possível número de dias necessário pra se formar um
hábito.
De acordo com os estudos mencionados por Dean no
livro, leva em média 66 dias para que alguém adquira um novo hábito, ou seja,
comece a fazer algo que antes não era costume de maneira automática. Mas esse
número é uma média e ele variou bastante de indivíduo para indivíduo e, claro,
dependendo do hábitos. Beber um copo de água depois do café da manhã demorou
cerca de 20 dias pra se transformar em hábito. Exercitar-se levou 84 dias para
virar hábito para um dos participantes de um estudo.
Ou seja: se seu objetivo for simples, tipo comer
uma fruta no café da manhã, pode ser que se torne um hábito mais rapidamente.
Mas, embora pareça óbvio, esqueça os 21 dias caso você queira mudar algo
drasticamente: vai ser preciso bem mais que isso.