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CHRISTOPH / FLICKR/ CREATIVE COMMONS)
Boa parte das dietas famosas por aí se baseiam na
contagem de pontos ou de calorias. Mas você já se perguntou quantas calorias
equivalem a um quilo de gordura?
A resposta é simples. Para perder 1kg de gordura,
você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. Digamos que sua
necessidade diária de calorias, ou seja, seu metabolismo basal, é de 2.200
calorias. Se você deixar de consumir 500 e limitar isso para 1.800 calorias, em
duas semanas - em média, - você deve eliminar por volta de 1kg de gordura.
É claro que esse número varia, porque
o peso da balança não mede só nossa gordura: inclui também a água que nosso
corpo armazena e o peso dos músculos. Se você estiver fazendo musculação, por
exemplo, vai ganhar massa muscular e perder gordura, e talvez a diferença na
balança não seja tão grande, mas você certamente vai notar no espelho, porque
músculo tem uma densidade maior que gordura, ou seja, você vai parecer mais
magro mas o peso da balança pode não reduzir tanto.
É importante lembrar que é fundamental procurar
apoio profissional se você deseja emagrecer. Muitos médicos dizem que calorias
são calorias, mas que 100 calorias de uma lata de coca-cola são bastante
diferentes das 100 calorias de uma banana. Portanto, não adianta só
cortar números da dieta e ver sua saúde indo pro saco.
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