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Todas as
pessoas que começam a fazer uma dieta ficam absolutamente ansiosas pelos
resultados, mas qual a expectativa correta? Seguindo uma dieta saudável, o
esperado é uma perda de peso entre 0,5 a 1kg por semana e a velocidade de perda
de peso depende de vários fatores, como: quando maior o excesso de peso, maior
o emagrecimento inicial, porque também se perde líquidos, se a dieta restringir
carboidratos, também a perda de peso inicial é maior mas não quer dizer que o
resultados final será diferente.
E quando a
perda de peso não aparece em pelo menos duas semanas de dieta, temos o famoso
efeito platô e é melhor procurar fatores que podem influenciar o resultado da
balança, apesar de todo esforço.
Abusos no
final de semana
Aqui a causa
é matemática, para emagrecer 0,5 a 1kg deve-se fazer uma economia de pelo menos
500 calorias/dia e o final de semana é cheio de evento onde é fácil consumir
muitas calorias na forma de um "pequeno" pedaço de bolo ou algumas
doses de bebida alcoólica.
Dormir mal
Vários estudos
já comprovaram que sono de menos inibe a produção de leptina (hormônio da
saciedade) e aumenta a grelina (hormônio da fome), ou seja você quer comer mais
e demora para se sentir satisfeito.
Uso de
remédios
Medicamentos
como alguns antidepressivos, corticóides e anticoncepcionais injetáveis podem
propiciar ganho de peso.
Ovários
policísticos
Mulheres com
esta doença produzem insulina em excesso e entre o quadro clinico está
irregularidade menstrual, acne, aumento de pelos e ganho de peso.
Doenças da
tireóide
Pessoas que
desenvolvem hipotireoidismo podem aumentar de peso, mesmo comendo adequadamente
e com atividade física. Além disso, podem apresentar pele seca, sonolência,
intestino preguiçoso e cansaço.
Estresse
crônico
Favorece a
produção de cortisol, hormônio que aumenta os depósitos de gordura,
principalmente na região do abdome, além de diminuir as reservas de massa
muscular. Além disso, como carboidratos e doces liberam serotonina, estes
alimentos pode ser usados intuitivamente para gerar conforto emocional.
Moral da
historia? Se a dieta e atividade física não estiverem sendo suficientes para
controlar seu peso, melhor procurar um médico ou nutricionista para ajuda-loa
encontrar a conduta terapêutica correta.
Fonte: minhavida.com