Uma boa postura corporal na infância é fundamental para
chegar à fase adulta com a coluna vertebral saudável e sem vícios posturais que
podem acarretar problemas graves. De acordo com o ortopedista do Hospital Nossa
Senhora das Graças, Renato Raad, é durante o período escolar que as crianças
devem ser orientadas a ter uma postura adequada. Os principais cuidados estão
relacionados às mochilas escolares, à postura na cadeira e à necessidade de
hábitos de ficar muito tempo sentado.
A recomendação é que
as mochilas não devam ultrapassar a 15% do peso da criança. “Ainda assim
deve-se levar em consideração a constituição física do usuário”, lembra o
médico. Na hora de comprar a mala, ensina, os pais devem preferir as de duas
alças que podem ter o peso dividido no dorso ou as com cinto abdominal. No caso
do peso exceder os limites, as aconselháveis são as de rodinhas.
Sentar-se de forma adequada na carteira, pode ser uma tarefa
nada fácil para a garotada, principalmente para aqueles alunos que preferem os
lugares ao lado da parede, já que costumam apoiar-se na carteira, forçando a
coluna. Para o ortopedista o uso de mobília ergonômica adequada à faixa etária
das crianças poderia amenizar o problema. Entretanto, os professores devem
observar se o aluno está com postura errada, pois o desconforto poderá
prejudicar a capacidade de aprendizagem, distraindo a atenção do aluno. “Os
professores devem enfatizar a necessidade de condicionamento físico por meio de
atividades físicas regulares e correção da postura”, orienta o ortopedista.
Os alunos que permanecem por muito tempo sentados nas salas
de aula podem ter a coluna prejudicada ao longo do tempo, tendo fortes dores
lombares. O médico aconselha fazer uma mudança de posição a cada 50 ou 60
minutos. “Para qualquer postura, ou seja, se ficarmos muito tempo em pé também
devemos fazer intervalos sentando”, explica.
Medidas preventivas
Uma medida que ajuda a deixar a coluna em ordem é a prática
de exercícios físicos, no mínimo, três vezes por semana e nunca esquecer de
alongar-se antes e depois da atividade. “O alongamento prepara os músculos e
relaxa o corpo. Exercícios sem alongamento podem causar lesões e deixar
ligamentos e músculos sobrecarregados”, alerta o ortopedista.
Fonte: O globo
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